Sanfte Stunden für Körper, Atem und Aufmerksamkeit. Keine Vorerfahrung nötig, kein Leistungsdruck. Nur du und deine Matte.
Wir glauben, dass Yoga nichts ist, das man können muss. Es ist etwas, das man sich erlauben darf.
Unsere Stunden sind für Menschen gemacht, die zum ersten Mal auf der Matte stehen. Du brauchst keine sportliche Figur, keine Vorerfahrung, keinen flexiblen Rücken. Nur ein paar bequeme Sachen und 75 Minuten, in denen du nichts musst.
In kleinen Gruppen von maximal neun Personen lernst du die Grundlagen von Atem, Haltung und Aufmerksamkeit – in deinem eigenen Tempo, mit zwei Lehrern, die jede Stellung mehrfach erklären.
Yoga wirkt leise. Nicht mit großen Momenten, sondern mit dem, was nach zwei, drei Monaten in deinem Alltag anders wird. Hier sind sechs Dinge, die unsere Schülerinnen und Schüler am häufigsten nennen.
Du lernst, den Atem zu verlängern – und nimmst diese Ruhe mit in stressige Tage.
Schultern, Hüfte, Rücken — die Stellen, die im Sitzen leiden, öffnen sich Stück für Stück.
Standhaltungen schulen die Tiefenmuskulatur und bringen den Körper ins Gleichgewicht.
Die Stunde ist eine bewusste Pause vom Scrollen, Planen, Funktionieren.
Langsame Bewegungen und lange Atempausen senken messbar den Puls.
Viele unserer Einsteiger schlafen in der ersten Woche tiefer und wachen ruhiger auf.
Du brauchst nichts mitzubringen außer bequemer Kleidung. Matten, Decken, Gurte und Blöcke sind im Studio. Hier ist, was dich erwartet.
01
ca. 10 Minuten
Leise Musik, ein paar Worte, eine kurze Vorstellungsrunde. Du legst dich hin, atmest ein, atmest aus.
02
ca. 15 Minuten
Sanfte Atemübungen und kleine Bewegungen, die Schultern und Rücken lösen.
03
ca. 35 Minuten
Sechs bis acht Grundstellungen. Jede wird mehrfach gezeigt, mit Varianten für jeden Körper.
04
ca. 10 Minuten
Die Endentspannung. Du liegst auf dem Rücken, die Lehrerin führt dich mit Worten in die Stille.
Alle drei Kurse sind für Einsteiger geeignet. Such dir den, der zu deiner Woche passt — wechseln geht jederzeit.
Anfänger Langsam, geführt, wiederholend. Hier lernst du die wichtigsten Stellungen und kannst sie in dein eigenes Tempo bringen.
Ideal, wenn du noch nie auf der Matte standest oder lange Pause hattest.
„Wenn du eine Stunde willst, in der du wirklich verstehst, was du tust — das ist sie."
Anfänger Stellungen werden drei bis fünf Minuten gehalten, unterstützt mit Kissen und Decken. Du arbeitest mit dem Bindegewebe, nicht mit der Muskulatur.
Sehr gut, wenn du einen sitzenden Alltag hast oder einfach zur Ruhe kommen willst.
Easy Yoga Easy Yoga – Sanft, achtsam, wohltuend. Easy Yoga ist dein Kurs für sanftes Yoga – ideal für Anfänger*innen, sensible Menschen und mehr Achtsamkeit.
In diesem Kurs erwarten dich leichte, fließende Bewegungen, die deinen Körper behutsam aktivieren, sowie sanfte Herausforderungen, die dich dabei unterstützen, deine Kraft und Stabilität neu zu entdecken.
Gut, wenn du Bewegung magst und trotzdem achtsam üben willst.
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